2019考研复习进度跟不上，原因经验教训都在这里

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    我们制定了计划， 但是很多同学却很难跟着计划走，复习进度跟不上，复习时间不够用，为什么？下面四川考研网小编简单分析复习拖慢进度的原因，以及告诉你如何克制的方法，我们一起动起来：
为何你总完不成每日任务
    1、原因——心态问题
   能拖就拖，太阳下山开始着急，任务越来越重，deadline越来越近，恶性循环，自信受挫，身心俱疲，deadline到了，草草应付，日复一日，还错觉自己力以赴时效率好到惊人。这基本上是绝大多数人都有的毛病。你决定开始改变了，但是惰性已养成，改变如抽丝。不要急于求成。
    2、如何改变现状
    刚开始的时候不要对自己要求过好，给自己定下适量的任务，完成后及时奖励，可以是事后给自己买一直很想吃但不常吃的东西，也可以是拜托朋友监督，事先给他一百块钱，完成了任务经他核实后就把钱拿回来，没能完成钱就归他了，这样会给自己造就一种紧迫感，从而慢慢确定自己解决问题的能力好低，以及对解决问题实际所需时间的判断能力。
   除了心态的原因之外，更多的则是坏习惯的养成，因此提起自律实则就是改掉那些在生活中的坏习惯，让自己长期    处于一个有规划的生活状态，那么要想戒掉坏习惯，我们要先明白，为什么坏习惯很难改掉
   为何坏习惯很难改掉
   1、习惯引力的法则
   人的大脑有一种本能，就是维持现状。因此它会抵抗和阻止变化。我们身上的坏习惯，都是身体机能已经适应和接受的思想或行为模式，一旦你想要打破这个现状，大脑就会拼命的反抗，想要保护它。这个时候，我们通常会感觉到不自在，别扭，不舒服。
   2、意识与无意识的平衡
   人的大脑分为意识和无意识两个部分，无意识占其百分之九十五。无意识的使命就是维持现状，拒绝变化。就算你的意识再想改变，只要无意识没有接受，你就很难顺利。因此，要想戒掉坏习惯，你要坚持到无意识将它认定为常态的时候才可以。
   3、欲望和理性的斗争
   理性和欲望就好比是天平的两边，当欲望占上风的时候，理性根本不能与其对抗。就好比你为了减肥而节食，可是当你看到甜食的时候，你就会想象吃甜食的美好感觉，即便你的理性知道自己不该吃甜食，但也无法抵挡欲望的冲击，只能乖乖投降。
    变自律的三个原则
   1、一次只戒一个坏习惯
   建筑大师路德维希·密斯·凡德罗提出过一个重要的理论：“Lessismore。”也就是说，少即是多。大部分的人在执行的过程中，都会犯一个错误，就是好估自己的执行力和自律能力。他们往往想一步登天，于是将多个目标部提上日程，想要在短时间内一次性解决，结果显而易见，坚持不了多长时间后就会以失败告终。
   我们在习惯养成的过程中，一次只养成一个好习惯，同样，戒掉坏习惯也是如此。
    2、抓住中心点和瓶颈
    中心点指的是戒掉坏习惯的有效点。举个例子。我的坏习惯是每天早上赖床，起不来。我要决心改掉它，从明天开始每天六点起床。可是，每天我依旧起不来，为什么因为我在执行计划的过程中并没有真正找到中心点。
要想每天早上六点起床，就必须要在前一天早睡。只要睡眠时间够，到规定的时间时自然就能够起来了。前一天早睡，保证睡眠时间是戒掉早上起不来这个坏习惯的真正有效点，也就是中心点。
瓶颈指的是集中于中心点时使问题产生的障碍。还是上面的例子，既然前一天早睡是中心点，那么，我在执行计划的时候，就要观察，每天是什么事情阻碍我早睡的。那么，这些事情就是我执行过程中的瓶颈。
    3、重视过程而不是目标
   古川武士提出：“目标的达成是对结果的关注，而习惯的培养则是关注行动和过程。”不知道大家有这样的体验没有本来执行的挺好，还完成了阶段目标，可目标一实现后，反而没了动力，造成反弹，直接回到“解放前”。之所以这样就是因为在执行的过程中，只关注了目标而没有重视习惯的养成。
   就拿减肥来说，你的目标其实并不是这个月要瘦多少斤，而是将多运动，健康饮食的行为不断的重复上升到无意识行为。考研亦是如此，我们的目标不是在复习期间看了多少书，做了多少题，而是能够将所学的知识在实际做题中运用起来，这才是真正的目的所在。
   有时候，我们沉迷于某个坏习惯，并非是因为其本身有多诱惑，而是因为它能够满足我们的某种需求。那么，我们可以学会“替换”技术，用同样能够满足需求的，没有负面作用的行为来替换原来的坏习惯。
比如，你沉迷于各种霸道总裁的电视剧无法自拔，这个时候强行让自己不看它确实很痛苦。那么，你可以静下心来，想一想自己为什么喜欢看这种无脑的电视剧，你发现自己是因为在考研中太过于枯燥，想要调节心情。而能够达到这个目的的行为有很多，比如，看一会儿时政，偶尔刷一集英美剧，傍晚去操场跑一圈等等，这些都要比在考研中看无脑电视剧要有意义得多。
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