考研日常：再强的人，也是需要放松、舒缓【注意事项】

一、调整作息时间、保证睡眠质量

　　能理解大家越到考前越是焦虑的心情，同时大家也想着能够熬夜多学习一点内容，考试的时出现不会的题目的概率就很小了，但是这样有时候会适得其反哦，长期的熬夜不仅影响学习的效果，降低学习的效率，同时身体会产生疲劳感，在正式考试时有极大的概率在考场上犯困、迷糊等情况，并不利于考试的正常发挥。由于调整作息需要很长的时间，所以我们要提早进行作息的调整，不要刻意的睡的很早，保证合适的睡眠时间，同时睡前可以喝些牛奶，或者是睡前泡脚帮组大家缓解疲劳加快入睡。

二、调整心态，做好计划

　　过多的焦虑紧张会影响到人的心理状态，同时影响做事效果，降低学习的效率，在考前保持积极良好的心态是非常有必要的，在保证作息规律的情况下，大家可以把学习计划按照每周进行规划，不仅保证每天的复习，同时也在了解到自己的学习情况适当的进行调整，当然也要劳逸结合，在紧张的学习之后千万要记得放松，尤其在已经学不下去时，千万不要强迫自己学习，这样往往会产生焦虑的心态，在适当的放松以后，再回归学习往往可以产生很不错的效果。

三、规律饮食、营养均衡

　　对于一日三餐以及日常的零食水果也要注意，在历年考试中有一部分考生因为自己考前饮食没有注意，导致生病影响考试的状态，所以规律饮食对于各位考生来说是十分有必要的。早餐的质量会影响整个上午的学习状态以及学习效率，所以早餐一定要吃好，牛奶、豆浆、粥搭配面包、包子等是可以的，当然也可以适当的吃一点水果。在一上午的用脑之后要进行午餐了，午餐要适量的肉、适量的菜、水果，再加上蛋白质。午餐后的晚餐大家一定要注意不要吃的太过油腻，以清淡为主，少吃肉，以鱼类、豆制品蔬菜为主。在晚上10点之后大家就不要在吃零食了，这样会增加胃的负担，不利于入睡，同时可能造成消化不良。在考前的一定切忌暴饮暴食，同时在此阶段广大考生就不要减肥了，考前的备考消耗的卡路里已经很多了，所以就不需要再担心减肥的问题，即使每天吃主食，要不用担心，我们一切为备好做准备。每天保证喝足够的水，而且饮料是代替不了水的。

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