您所在的位置：四川中公考研 > 备考资料 > 考研英语 > 考研英语时文赏读（132）：又失眠了？试试这个办法吧！

考研英语时文赏读（132）：又失眠了？试试这个办法吧！

发布日期：2019-10-15 09:37:59 来源：四川中公考研

2020考研择校择职业指导群

点击关注“四川中公考研”新浪微博，与博主互动获取考研上名校技巧

点击关注“四川中公考研”微信公众号，第一时间获取新考研资讯

1对1择校择职业指导、周末面授班、百日冲刺、秋期集训营

亲爱的各位小可爱们，本文是四川中公考研网小编整理的关于“考研英语时文赏读（132）：又失眠了？试试这个办法吧！",的相关资讯信息，供大家参考。
　　This Simple Trick Can Help You Fall Asleep in 60 Seconds or Less
　　这个简单的技巧可以帮助你在60秒或更短的时间内入睡
　　Insomniacs, prepare for the best night’s sleep ever. That’s right: No more tossing and turning into the wee hours of the morning. No more counting sheep on Sunday evenings. And no more lying, wide-eyed, in the dark after waking up in the middle of the night. There’s now an easy—and expert-approved—way to fall asleep in less than a minute.
　　失眠症患者们，准备好睡上美美的一觉吧。没错：不会再辗转反侧到清晨了。星期天的晚上也不用再去数羊了。半夜醒来后，再也不用睁大眼睛躺在黑暗之中了。现在有一种简单而且经过老牌认可的方法让你在不到一分钟内快速入睡。
　　This all-natural remedy is called the 4-7-8 method, and yes, it’s as simple as it sounds. First, get settled into a comfy position on your bed. Then, simply inhale through your nose for four seconds, hold your breath for seven seconds, and then exhale slowly through your mouth for eight more seconds. Repeat until you fall asleep.
　　这种纯天然的治疗方法叫做“4-7-8入睡法”，不错，它确实就像听起来那么简单。首先在床上找到一个轻松舒服的姿势。然后，用鼻孔吸气4秒，屏住呼吸7秒，后用嘴在8秒的时间缓缓将气呼出。重复这一过程直至你睡着为止。
　　That’s all there is to it! Don’t believe us? Just ask Harvard-educated medical doctor Andrew Weil, who adopted this exercise from a centuries-long Indian yogi meditation practice.
　　就是这样！不相信？问问从哈佛大学毕业的医生安德鲁·韦尔吧，他从一个具有数世纪历史的印度瑜伽冥想训练中找到了这个方法。
　　“It’s the single best method that I’ve found for dealing with getting back to sleep if you want up on the middle of the night,” he said in a lecture.
　　他在一次演讲中说道：“如果你在半夜失去了睡意，这是我发现的让你重新入睡的好方法”。
　　The yogis use this method to achieve a state of complete relaxation, counteracting stress and anxiety. Deliberately slowing down your breathing forces the rhythm of your heart to slow down, too, making the rest of your body relax. In other words, it’s a natural sedative—for your body AND mind.
　　瑜伽修行者利用这种方法来达到彻底放松、排遣压力和焦虑的状态。故意放缓呼吸使得你的心率也由之变缓，让身体其它部位放松下来。换句话说，这就是你身体和精神的天然镇静剂。
　　He said: “And that comes with time. So it’s the regularity of doing this over a period of weeks, months, years that produces the changes that you want.”
　　他说：“想要达到效果是需要时间的。所以，只有花数周、数月乃至数年的时间来定期这么做，你才能实现你想要的效果。”
　　There you go! Once you start sticking to it, you can quit counting sheep for good.
　　去试试这种方法吧，只要开始坚持，你就能永远不用再去数羊了。
　　(文共282个词)
　　重难点词汇：
　　insomniac n. 失眠症患者
　　meditation n. 冥想；沉思，深思；静坐
　　sedative n. 镇静剂；能使安静的东西；止痛药 adj. 使镇静的；使安静的

免责声明：本站所提供的内容均来源于网友提供或网络搜集，由本站编辑整理，仅供个人研究、交流学习使用，不涉及商业盈利目的。如涉及版权问题，请联系本站管理员予以更改或删除。

【责任编辑：熊昊翀】

上一篇：考研英语时文赏读（131）：喝了酒千万别吃榴莲！

下一篇：考研英语时文赏读（134）：吃素食不一定更健康

预约报名流程

考研指导图书

热点推荐

中公考研课堂

公共课
|专业课

课程系列	班次名称	价格	免费试听
考研政治网络课堂	2022考研政治+英语提升课程	咨询	免费试听
考研政治网络课堂	考研政治主观题答题技巧班	咨询	免费试听
考研英语网络课堂	2022考研政英数提升课程	咨询	免费试听
考研英语网络课堂	2022考研英语备考指导课	咨询	免费试听
考研数学网络课堂	2022考研数学备考指导课	咨询	免费试听
	2022考研数学（二）	咨询	免费试听
	2022考研数学（三）	咨询	免费试听
22专业课精品班	2022考研英语核心词汇精讲	咨询	免费试听
	9天突破英语核心1000词	咨询	免费试听
	2022考研管综备考指导课	咨询	免费试听

课程系列	班次名称	价格	免费试听
经济学精品班	2021考研经济学	咨询	免费试听
教育学精品班	经济学（初级）考研入门课	咨询	免费试听
教育学精品班	经济学（中级）考研入门课	咨询	免费试听
法学精品班	法律硕士（非法学）考研入门课	咨询	免费试听
法学精品班	2022考研法律硕士	咨询	免费试听
管理学精品班	管理学考研入门课	咨询	免费试听
管理学精品班	考研管理学全科精讲	咨询	免费试听

2022考研乐学先锋

乐学先锋；实战式教学；陪伴式督学；考研轻松学；提供差异化考研辅导。GO>

冲刺集训

浓缩高精考点易学不累、串讲模考点晴721配比、实战教学一切为效率服务GO>

您所在的位置：四川中公考研 > 备考资料 > 考研英语 > 考研英语时文赏读（132）：又失眠了？试试这个办法吧！

考研英语时文赏读（132）：又失眠了？试试这个办法吧！

推荐阅读

热点推荐

中公考研课堂

2021年考研工具箱

研友互动

报考信息

备考指导

快速查询

招考信息

备考资料

复试调剂

四川中公考研

四川考研中公资讯

四川中公考研互动平台