地市

新都
宜宾
雅安
乐山
绵阳
南充

新都考研辅导班

地址：新都镇兴乐北路1288号派都广场A座4楼17号

电话：028-82005799/19938477370

宜宾考研辅导班

地址：宜宾市翠屏区东街与民主路路口名城商城4楼

电话：028-82005799

雅安考研辅导班

地址：雅安市雨城区大地影院2楼

电话：028-82005799/18141378923

乐山考研辅导班

地址：乐山市中区老公园总工会5楼（老年大学旁）

电话：028-82005799/18188343237

绵阳考研辅导班

地址：绵阳市涪城区西南科技大学新区青阳中街14号

电话：028-82005799/17740904611/18111651643

南充考研辅导班

地址：南充市师大路一段210号华府丽都

电话：028-82005799/17719811995

您所在的位置：四川中公考研 > 备考资料 > 考研试题 > 2023考研体育学：论述适宜负荷原则的训练学要点

2023考研体育学：论述适宜负荷原则的训练学要点

发布日期：2021-10-31 10:51:31 来源：

2023考研院校解读经验分享大讲堂 2022考研考前冲刺大礼包1角钱购买入口

运动训练学练习题

1、论述适宜负荷原则的训练学要点

参考答案

2、适宜负荷是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。

（1）正确理解负荷的构成

负荷包括运动量和运动强度两方面的内容。运动量反映着负荷对机体刺激的量的大小，运动强度反映着负荷对机体刺激深度。

（2）增加负荷的方法

增加负荷的基本形式有：直线式、阶梯式、波浪式、跳跃式。

①直线式，负荷的增加是直线上升。强度变化不明显，主要是增加次数、时间、距离为主。适合新手和基础一般的新跑友。如：从1公里开始，每天增加200米。

②阶梯式，增加一段，保持一段，一般以周为单位。每增加一次负荷，要在这个负荷上保持一周或几周时间，感觉身体适应了，再往上加。适合有一定基础的跑友。

③波浪式，增加负荷后，为了防止过度负荷，因此，负荷的增加要有起伏，每次负荷下降可比前一阶段负荷要低，后再提高到新的水平。如以周为单位进行训练时，第一周50公里，第二周40公里，然后第三周60公里，第四周50公里，第五周70公里。这也是一些跑友所说的进二退一训练法。对于所有水平的训练者都适合。

④跳跃式，一般用于优秀的专业运动员。因为优秀运动员在训练中，成绩提高到一定程度后会遇到平台，这时就要通过突然增加强度或训练量的方法来给身体一个强烈刺激，以期打破身体不同系统间的联系，在新的水平上建立新的联系，使成绩取得突破性提高。

考研实用工具推荐
1、2022考研院校专业匹配查询系统
2、近4年全国各在招院校专业复试分数线查询
3、历年调剂信息查询
4、历年各院校专业目录查询
5、历年各院校报录比查询
6、历年各院校参考书目录查询

免责声明：本站所提供的内容均来源于网友提供或网络搜集，由本站编辑整理，仅供个人研究、交流学习使用，不涉及商业盈利目的。如涉及版权问题，请联系本站管理员予以更改或删除。

【责任编辑：樊孝阳】

上一篇： 2023考研体育学：简述长时间的运动训练对心血管功能的影响

下一篇： 2023考研体育学练习题：论述真稳定状态和假稳定状态的相同点和不同点

10秒智能择校

查看历年试题

热点推荐

备考福利站

公共课
|专业课

课程系列	班次名称	价格	免费开通
考研政治网络课堂	2026政治考研备考指导课	39	免费开通
考研政治网络课堂	考研政治五年试题精讲	199	免费开通
考研英语网络课堂	2026考研英语备考指导课	39	免费开通
考研英语网络课堂	考研英语（一、二）五年试题精讲	199	免费开通
考研数学网络课堂	2026考研数学备考指导课	39	免费开通
	考研数学五年试题精讲	199	免费开通
	考研数学常用公式整理	39	免费开通
23专业课精品课	311教育学考研入门课	11	免费开通
	333教育综合考研入门课	11	免费开通
	法律硕士（非法学）考研入门课	11	更多课程

课程系列	班次名称	价格	免费开通
经济学精品班	金融学考研入门课	咨询	免费开通
教育学精品班	经济学（初级）考研入门课	19	免费开通
教育学精品班	经济学（中级）考研入门课	19	免费开通
法学精品班	法律硕士（非法学）考研入门课	19	免费开通
法学精品班	13大热门专业课备考抢学包	19	免费开通
管理学精品班	管理学考研入门课	19	免费开通
管理学精品班	社会工作考研入门课	19	免费开通