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该如何战胜拖延症，好效备战考研呢?

发布日期：2019-07-29 10:58:36 来源：四川中公考研

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以下是四川中公考研小编整理了“该如何战胜拖延症，好效备战考研呢?”，一起了解一下吧~希望对考生有帮助。2020考研加油！希望今年的你们都顺利上岸！
　1.培养意志力。
　　“意志力就像肌肉”因为经常锻炼就能增强自控力，比如，做一些自我约束的小任务并且坚持下去。
　　备考过程中，我们可以为自己布置一些小任务，如每天分析一个长难句并翻译，每天做一道数学题并整理错题，每两天读一篇“经济学人”的精读，每周写一篇作文......
　　这些都是小任务，我们只需要每天坚持下来，就能在各方面大大增加，同时意志力也会大大增强。时间长了，也就有了坚持的惯性，养成不拖延的好习惯。
　　2.抗干扰。
　　抗干扰是关键中的关键。
　　第一，你应该合理的处理突发的事情，合理的安排学习和生活。将课程学习、考研复习、生活的各项事项按优先级列出来，一旦遇到突发事件不能完成计划，就将必须完成的事情首先做完。
　　第二，远离互联网和社交工具。互联网对我们生活的影响是巨大的，科技改变了我们的生活，无处不在的网络，智能手机、平板电脑等等，我们无时无刻、无处不在的依赖着这些东西。我们的生活被碎片的信息，碎片的时间充斥着。你可能无所事事的在手机上刷一天的网页，微博、豆瓣、新闻、科技网站、朋友圈，不经意间一天的时间就过去了，而当你躺在床上睡觉的时候，才意识到自己的学习时间被浪费了。所以，远离手机和网络是必须的，可以借助Forest之类的APP控制自己玩手机的时间。
　　3.保持充足的睡眠。
　　睡眠和休息同时也有助于我们恢复自控力，如果似乎已经到了极限，再无法处理也不愿意做下一个任务时，那么首先问问自己睡眠够不够。
　　另外，一天中晚些时候的自我约束没有那么有效。尽量保持策略性，不要期望晚些时候意志力能大有作为。尽量不要把重要的事情安排到晚上。
　　4.即刻开始
　　要治疗拖延症，就是“即刻开始行动”，是开始做，不是完成!所以别完美主义，你就从你必须干的活中，分出许多许多子任务，然后挑个简单的入手，然后你会发现，其实这事儿也没你想的那么难那么令人讨厌。
　　要想有效地执行子任务，我们就得给自己具体简单的描述，比如晚饭后，立刻到书桌前开始看20页职业课书。明确要求，才容易开始。
　　不要再立等会儿再做、明天再做、心情好了再做的flag了!请立刻开始!
　　要知道，每个人的拖延情况都不一样。但学会这些方法，一定能帮你们战胜脱拖延症，好效备考!
以上是四川中公考研小编为您整理的“该如何战胜拖延症，好效备战考研呢?”,预祝每位考生取得好成绩，更多考研常识相关内容尽在四川中公考研考研热点频道!为了考生们更好的复习，中公考研为广大学子推出乐学面授课、VIP一对一等系列备考课程，针对每一个科目要点进行深入的指导分析，欢迎各位考生了解咨询。同时，中公考研一直为大家推出考研直播课堂，足不出户就可以边听课边学习，为大家的考研梦想助力！

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【责任编辑：熊昊翀】

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